Medicul de familie Carmen Fleșeriu, director medical al Spitalului „Regina Maria“ Constanța, explică cum să prevenim și să recunoaștem deshidratarea pe timp de caniculă.
Prevenția începe prin consum constant de lichide: nu trebuie să aşteptăm senzația de sete, care apare abia după ce organismul a început să piardă apă. Recomandarea generală este de 2–3 litri pe zi, în funcție de greutate și efortul depus. Trebuie evitate alcoolul, băuturile foarte cafinate și sucurile foarte dulci, care pot favoriza pierderea de apă. Alimentația contribuie, de asemenea: pepenele, castraveţii şi roşiile sunt surse bune de hidratare.
Vârsta influenţează foarte mult riscul: persoanele vârstnice simt mai puţin senzaţia de sete şi pot avea nevoie de supraveghere pentru a bea suficient. La copii, părinţii trebuie să ofere lichide în mod activ. Pentru copiii peste un an, se recomandă oferirea apei la fiecare 30–40 de minute chiar dacă spun că nu le este sete. Sugarilor sub 6 luni nu li se administrează apă suplimentară; aceştia trebuie alăptaţi sau hrăniţi la cerere.
Semnele iniţiale ale deshidratării includ gură uscată, oboseală, dureri de cap, ameţeli şi urină închisă la culoare. Stadii avansate pot produce crampe musculare, tahicardie şi confuzie, situaţii care necesită intervenţie medicală. La sugari, semne alarmante sunt fontanela adâncită, lipsa lacrimilor, limba şi gura uscate, scutec uscat mai mult de 3–4 ore, somnolenţă sau iritabilitate severă.
În caz de vărsături sau diaree, se recomandă utilizarea sărurilor de rehidratare orală administrate în cantităţi mici şi dese. Băuturile sportive nu sunt potrivite pentru deshidratarea cauzată de diaree sau vărsături, deoarece au prea mult zahăr şi nu au profilul electrolitic necesar.
Comentarii recente