Când își fac bagajele, mulți călători uită de un accesoriu simplu care poate diminua rigiditatea şi disconfortul în timpul zborurilor lungi: o minge de tenis. Specialiștii în sănătate spun că aceasta este ușor de transportat şi poate fi folosită pentru automasaj pe coapse, picioare sau umeri.
Osteopata şi terapeuta Tracy Hannigan, într-un parteneriat cu compania de asigurări InsureandGo, recomandă plasarea mingii în mijlocul unui prosop rulat pentru a o stabiliza şi a aplica o presiune controlată asupra punctelor tensionate. Metoda împiedică alunecarea mingii şi facilitează poziţionarea ei pe zone greu accesibile.
Pe lângă folosirea mingii, specialista sugerează şi exerciţii de întindere efectuate în scaun: întoarcerea ușoară a bărbiei spre axilă pentru partea laterală a gâtului sau aplecarea trunchiului peste un picior încrucișat pentru a relaxa zona lombară.
Trucuri similare sunt folosite şi de călători: membri ai comunității r/TravelHacks au relatat utilizarea mingii pentru confort lombar în timpul șederilor lungi pe scaun. De asemenea, angajata KLM Esther Sturrus recomandă un mic test la sosirea în hotel: rostogolirea unei sticle de apă sub pat pentru a verifica dacă ceva blochează spațiul.
Comentarii recente