România trece la ora de iarnă în noaptea dintre 24 și 25 octombrie, când ceasurile se dau înapoi cu 60 de minute: ora 4:00 devine 3:00, iar ziua de duminică va avea 25 de ore. Deși acest decalaj de o oră este, din punct de vedere biologic, minor, efectele percepute pot fi amplificate de autosugestie, explică psihologul Bogdan Cotiga.
Cotiga spune că temerile legate de schimbarea orei determină adesea oamenii să anticipeze consecințe negative, deși creierul se autoreglează de obicei după prima noapte. Totuși, odată cu creșterea orelor de întuneric și scăderea temperaturilor, unii pot resimți stare de tristețe, dezorientare sau o amplificare a problemelor personale.
Specialistul subliniază importanța factorilor de mediu — regimul termic, cantitatea și calitatea somnului și expunerea la lumină naturală — care influențează sănătatea mintală aproape la fel de puternic ca și unele traume. Lipsa luminii și răcirea vremii pot crea condiții asemănătoare unor șocuri pentru anumite persoane.
Pentru gestionare, Cotiga recomandă identificarea conștientă a cauzelor și exersarea comportamentelor opuse reacțiilor automate: a nu se izola, a menține contactul social și a căuta expunere la lumină naturală. Schimbările se pot face treptat, cu răbdare, prin folosirea conștiinței pentru a contracara răspunsurile inconștiente.
Comentarii recente