Conform medicilor, este recomandat să ne hidratăm cu apă. Sucul de fructe ar trebui consumat ca un răsfăț dulce, dar nu mai mult de o dată pe săptămână.
Sucul de fructe 100% natural poate fi asociat cu creșterea în greutate, diabetul și cancerul dacă este consumat în mod excesiv. Medicii nutriționiști recomandă consumul moderat de suc de fructe și subliniază că acesta nu ar trebui să înlocuiască apa.
Un studiu recent realizat de Universitatea din Toronto a arătat că fiecare porție suplimentară de suc de fructe 100% pe zi poate crește indicele de masă corporală atât la copii, cât și la adulți. Consumul excesiv de suc de fructe a fost asociat și cu un risc crescut de diabet și cancer.
Specialiștii avertizează că un consum ridicat de suc de fructe poate duce la diverse afecțiuni, precum rezistența la insulină, sindromul metabolic, diabetul și obezitatea. De aceea, este recomandat să limităm cantitatea de suc de fructe consumată și să optăm în primul rând pentru consumul de fructe întregi.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul zilnic de minimum 400 de grame de fructe și legume pentru a menține sănătatea. Este important să ne hidratăm cu apă plată, apă minerală sau ceaiuri neîndulcite, iar sucul de fructe ar trebui să fie considerat un răsfăț ocazional, nu o sursă principală de hidratare.
Comentarii recente