Primele semne ale declinului cognitiv sunt observate atunci când începem să uităm motivele pentru care am plecat să căutăm un obiect. Este important să fim atenți la aceste semne și să luăm măsuri pentru a gestiona declinul cognitiv.

Pentru a avea o bătrânețe activă, este important să începem un „antrenament” devreme, conform medicului psihiatru Amalia Săndulescu. Evitând apariția altor boli, putem încetini declinul cognitiv care apare treptat odată cu înaintarea în vârstă. Adoptând un stil de viață echilibrat, putem preveni instalarea bolilor cardio-vasculare și a diabetului, care sunt factori de risc pentru declinul cognitiv.

Declinul cognitiv începe să se manifeste mult înainte de apariția semnelor clinice vizibile și poate fi controlat prin evitarea factorilor de risc precum hipertensiunea, diabetul, colesterolul crescut, lipsa somnului, abuzul de alcool sau droguri, stresul cronic, depresia și anxietatea. Este important să prevenim sau să încetinim acest proces de deteriorare mentală controlând acești factori.

Exercițiile cognitive precum cititul, rezolvatul de cuvinte încrucișate sau învățarea unei limbi străine, precum și activități care forțează creierul să se adapteze la condiții noi, sunt esențiale în prevenirea bolilor cognitive degenerative. Un hobby identificat devreme în viață poate fi un ajutor deosebit în momentul pensionării, care poate fi o perioadă dificilă pentru mulți oameni. Este important să avem grijă de sănătatea noastră fizică și mentală pentru a preveni declinul cognitiv și alte probleme asociate bătrâneții.