Sugestii pentru a se menţine hidratat în zilele caniculare: consumați iaurt, care oferă aceeași hidratare ca un pahar de apă.

Specialiştii din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică (DSP) Iaşi au făcut o serie de recomandări pentru a proteja sănătatea în perioadele de căldură excesivă. Acestea includ evitarea expunerii prelungite la soare în intervalul 11:00 – 18:00, reglarea corectă a aerului condiţionat, evitarea utilizării ventilatoarelor la temperaturi peste 32 de grade Celsius şi purtarea pălăriilor de soare şi a hainelor lejere şi ample din fibre naturale de culori deschise.

De asemenea, se recomandă făcerea de duşuri călduţe pe parcursul zilei, consumul regulat de lichide între 1.5 şi 2 litri zilnic, evitarea consumului de alcool şi băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină sau zahăr, consumul de fructe şi legume proaspete bogate în apă, evitarea activităţilor în exterior care necesită un consum mare de energie şi îngrijirea persoanelor dependente de lichide şi de starea lor de sănătate.

Pentru copii, se recomandă menţinerea unui ambient normal şi protejat de căldură, hidratarea corespunzătoare şi îmbrăcarea în hăinuţe lejere din materiale naturale. Alimentaţia trebuie să includă apă plată sau cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, fructe proaspete şi bine spălate, iar mamele care alăptează trebuie să se hidrateze adecvat şi să evite consumul de cafea sau alcool.

Persoanele cu insuficienţă cardiacă trebuie să consume multe lichide pentru a preveni deshidratarea şi să se adapteze la temperatură, iar persoanele cu afecţiuni cronice trebuie să îşi ia tratamentul conform indicaţiilor medicului şi să consulte medicul curant pentru ajustarea schemei terapeutice în funcţie de condiţiile existente.