Cum putem face față mai bine căldurii toride? Recomandările specialiștilor în domeniul medical sunt esențiale.

Recomandările medicului de la Direcția de Sănătate Publică pentru a face față zilelor caniculare sunt următoarele:

1. Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18.
2. Nu folosiți ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius.
3. Dacă nu aveți aer condiționat, petreceți câteva ore în spații cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).
4. Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale și culori deschise.
5. Beți între 1,5 – 2 litri de lichide zilnic, fără a aștepta senzația de sete.
6. Evitați consumul de alcool deoarece acesta poate favoriza deshidratarea și reduce capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
7. Consumați fructe și legume proaspete care conțin o mare cantitate de apă.

Pentru a face față caniculei, se recomandă hidratarea corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale de fructe. Este important să se consume alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale pentru păstrarea alimentelor și să se evite consumul de alimente ușor perisabile. Se recomandă evitarea consumului de alcool și cafea în timpul caniculei. Circulația în perioadele de vârf ale caniculei ar trebui evitată, iar în cazul în care este absolut necesar, se recomandă îmbrăcăminte ușoară și protecție pentru cap. Persoanele cu afecțiuni cronice sau cu anumite probleme de sănătate trebuie să continue tratamentul conform indicațiilor medicului și să consulte medicul curant pentru a adapta schema terapeutică la condițiile existente. Igiena personală trebuie menținută cu rigurozitate.

Pentru ameliorarea condițiilor de muncă, se recomandă reducerea intensității și ritmului activităților fizice, asigurarea ventilației la locurile de muncă, alternarea efortului dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite și cu curenți de aer. Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților, se recomandă asigurarea necesarului de apă potabilă, echipamentului individual de protecție și dușurilor.

În situațiile de cod roșu, se recomandă reducerea deplasărilor la cele esențiale, evitarea deplasărilor între orele 11.00-17.00, consumul de lichide între 2-4 litri pe zi, evitarea consumului de alcool, evitarea scoaterii copiilor sub 3 ani afară în afara orelor 9 dimineața și după ora 20.00, evitarea mâncărurilor grele și copioase și utilizarea serviciilor medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri justificate, anunțând telefonic medicul de familie pentru probleme de sănătate curente.