Un medic cardiolog explică care sunt cele cinci lucruri pe care trebuie să le faci înainte de culcare pentru a reduce tensiunea arterială.

Menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase este esențială pentru a reduce riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate grave. Potrivit medicilor cardiologi, o rutină înainte de culcare joacă un rol crucial în acest sens.

Conform dr. Mary Branch, cardiolog la Cone Health din Greensboro, Carolina de Nord, există cinci lucruri importante de făcut înainte de culcare pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Reducerea consumului de alcool este un aspect crucial pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată. Înlocuirea alcoolului cu ceaiuri din plante precum mușețel poate fi o alternativă mai sănătoasă.

Este deosebit de important să luați medicamentele prescrise pentru tratarea hipertensiunii zilnic, inclusiv cele care trebuie administrate înainte de culcare. Consecvența în tratamentul hipertensiunii este esențială pentru a controla eficient tensiunea arterială și a reduce riscul de complicații grave.

Practicarea meditației și a mindfulness-ului înainte de culcare poate ajuta la reducerea stresului și implicit a tensiunii arteriale. Alte metode eficiente pentru gestionarea stresului înainte de culcare includ practicarea yoga, întinderi ușoare și crearea unui mediu liniștit.

Controlul aportului de sodiu, evitarea gustărilor sărate și crearea unui mediu confortabil pentru somn pot contribui la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Un dormitor răcoros, întunecat și confortabil poate îmbunătăți calitatea somnului și poate avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii.