Cum să ne ferim eficient de căldură. Recomandările specialiștilor pentru prevenirea supraîncălzirii în casă. Situații în care nu este recomandat să folosim ventilatorul.

Zilele toride vor continua să ne pună la încercare în zilele următoare, conform Ministerului Sănătății, care a emis recomandări pentru populație cu privire la pericolele expunerii la temperaturi extrem de ridicate. Categoriile cele mai vulnerabile sunt cele mai expuse la riscuri.

Pentru a face față temperaturilor insuportabile, este recomandat să evităm expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00. Dacă suntem nevoiți să stăm în soare, este important să ne protejăm pielea cu creme de protecție și haine largi, din materiale naturale și de culori deschise.

Folosirea unui aparat de aer condiționat este benefică în aceste zile, dar trebuie să reglăm temperatura astfel încât să nu difere cu mai mult de 5 grade Celsius față de temperatura ambientală. Este important să nu folosim ventilatoarele în interior dacă temperatura depășește 32 de grade Celsius.

Pentru cei care nu au aer condiționat, se recomandă petrecerea a 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat, precum cinematografe sau alte spații publice. De asemenea, este recomandat să facem dușuri cu apă călduță pe parcursul zilei, fără a ne șterge apoi.

Pentru a menține o temperatură suportabilă în locuință fără aer condiționat, putem închide ferestrele expuse la soare, trage jaluzelele și deschide ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme pentru a favoriza ventilarea încăperilor. Este important să evităm spațiile neautorizate pentru îmbăiere din cauza riscurilor mari.

Consumul de lichide este esențial în zilele caniculare, însă alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cafeină sau zahăr ar trebui evitate. Fructele și legumele proaspete, precum pepenele, prunele și castraveții, sunt recomandate pentru a ne hidrata. Iaurtul este de asemenea o variantă bună pentru hidratare.

Persoanele vulnerabile, cum ar fi vârstnicii, copiii mici și cei cu boli cronice, necesită o atenție specială în zilele cu temperaturi ridicate. Este important să ne adaptăm activitățile în funcție de temperatură și să acordăm atenție deosebită igienei personale și a celor dependenți de noi.