Care este cantitatea optimă de zahăr pe care o putem consuma în fiecare zi și cum ne putem da seama când depășim limita acceptabilă pentru organism?

Consumul de alimente și băuturi dulci ne face să ne simțim bine, însă pe termen lung, consumul excesiv de zahăr poate avea efecte negative asupra organismului. Specialiștii au stabilit că există o limită pentru consumul de zahăr adăugat, deoarece acesta poate duce la dependență, similar cu nicotina sau cafeina.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă o limită zilnică de 5-10 grame de zahăr adăugat, deoarece acesta poate duce la probleme de sănătate precum îngrășare, diabet sau boli cardiovasculare. Este important să fim atenți la etichetele produselor pentru a identifica zahărul adăugat și a evita consumul excesiv.

Fructele reprezintă o alternativă sănătoasă la dulciuri procesate, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Consumul recomandat zilnic de fructe este de cel puțin 400 de grame, sau cinci porții de 80 de grame. Este important să ne educăm în privința consumului de zahăr și să optăm pentru alternative sănătoase, cum ar fi fructele și fructele oleaginoase.