La vârsta de 39 de ani, Rafael Nadal continuă să se mențină în formă prin urmarea unei diete stricte și practicând mult sport. Fostul campion spaniol este dedicat sănătății sale și își menține stilul de viață activ.

Ziua de naștere l-a surprins mereu pe Rafael Nadal la Roland Garros, competiția pe care a câștigat de 14 ori. Acum, la vârsta de 39 de ani, el a sărbătorit în alt loc decât zgura pariziană, pe care a abandonat-o anul trecut din cauza vârstei și a accidentărilor.

Chiar și după retragerea din tenis, Rafael Nadal nu renunță la sport: joacă padel, golf și face surfing. Găsește mereu modalități de a se distra făcând activități fizice.

Pentru un sportiv care a dominat terenurile de zgură timp de două decenii, rutina sa zilnică include exerciții pliometrice, antrenament pentru abdomen și sesiuni cardio ușoare. De asemenea, face stretching și încălzire cu benzi elastice și greutăți ușoare. Acordă o atenție deosebită prevenirii accidentărilor, având în vedere istoricul său cu genunchi și spate.

După antrenament, Nadal se ocupă de recuperare, folosind crioterapie, masaje și stretching țintit. Își menține o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, ulei de măsline, pește și orez la grătar.

Rafa încearcă să găsească un echilibru între viața personală și carieră. Familia și Mallorca, orașul său natal, sunt refugiile sale. Sosirea primului său copil i-a dat o nouă perspectivă asupra vieții, iar acum el și soția sa Xisca își așteaptă cu nerăbdare al doilea copil.